筋膜槍 按摩槍: 球來就打!筋膜槍拿來就用?

筋膜按摩槍

放眼按摩器材，琳瑯滿目各式各樣，通常最容易入手的大概就是筋膜按摩槍。雖然不是人手一支，但大概也都有使用過的經驗。按摩槍的品質著重在材質、力道和按摩頭的種類。這篇心得我比較著重在筋膜槍的使用方法。棒球場上有句話~ “球來就打 ” ，展現真本事。但筋膜槍可不是拿來就隨意使用，我整理了一些使用時機和方式供大家參考。

1. 適度使用：每個部位每次停留5至10秒，重複進行3至5分鐘即可。過度使用可能會對身體造成負面影響。
2. 選擇合適的按摩頭：不同的按摩頭適合不同部位的肌肉組織。較大的圓形按摩頭適合大肌肉群，而較小的圓形按摩頭則適合關節周圍和骨骼周圍的肌肉。
3. 避免禁用部位：不要在頸部、脊椎附近、骨突和關節韌帶處、血管及神經較多的位置使用按摩槍。
4. 調整震動強度：震動強度不宜過強，應調整到使用起來有感覺到震動感或輕微痠痛即可。
5. 注意疼痛感：如果在使用過程中感到劇烈的疼痛或不適，應立即停止使用。
6. 避免明顯發炎部位：如果肌肉有明顯發炎症狀（紅、腫、熱、痛等），不建議自行使用按摩槍。
7. 變換按摩角度和施力點：可以嘗試變換按摩角度，像是將按摩槍斜著拿，變換成45度角、30度角等不同角度，以達到更好的肌肉放鬆效果。

希望消費者除了選購品質好的一把筋膜按摩槍外，更要注重使用方式，幫助你安全有效地使用，達到緩解肌肉疲勞的效果。

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